Vous avez des problèmes de sommeil ou vous passez vos nuits à compter les moutons ? Dans un monde rempli d'horaires chargés et de routines stressantes, trouver un bon sommeil devient un défi. Presque tout le monde est perturbé par un certain stress dans sa vie, qu'il soit personnel ou professionnel. Ce stress entraîne parfois des nuits blanches, ce qui se traduit par une mauvaise humeur, une faible productivité au travail et une baisse d'enthousiasme. C'est là que les couvertures lestées entrent en jeu. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement, et comment un morceau de couverture peut-il contribuer à des habitudes de sommeil saines ? Découvrons la réponse.

 

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?

Une couverture lestée n'est pas un concept nouveau, mais elle a récemment gagné en popularité dans le monde entier.

 

Une couverture lestée est également appelée couverture à gravité et pèse généralement entre 5 et 30 livres. Ces couvertures pondérées ont un poids supplémentaire qui les différencie des autres couvertures ordinaires. Elles exercent une légère pression sur la personne qui se trouve en dessous afin de favoriser un effet de calme et d'apaisement pendant le sommeil, ce qui permet éventuellement de guérir de nombreuses maladies telles que l'anxiété, le stress et l'insomnie.

 

Les couvertures alourdies sont spécialement conçues selon une technique thérapeutique appelée "stimulation par pression profonde", qui est utilisée en clinique pour réduire le stress et promouvoir des habitudes de sommeil saines en exerçant une pression ferme et douce sur le corps, tout comme l'emmaillotage des bébés.

 

Les couvertures alourdies sont généralement disponibles en deux styles, le style tricoté et le style couette. Les couvertures alourdies de style couette sont remplies de granules de plastique ou de billes de verre, tandis que les couvertures alourdies tricotées sont remplies de fil dense. De nombreux scientifiques ont reconnu cliniquement ses avantages en effectuant divers tests et recherches.

 

Nombreux plis Avantages des couvertures pondérées :

Les avantages de la couverture lestée sont nombreux, comme le soulagement de la douleur, la réduction du stress et de l'anxiété, et bien plus encore. Une couverture lestée est considérée comme la meilleure alternative aux médicaments et aux drogues pour traiter divers problèmes sensoriels. Discutons des avantages considérables que possèdent ces couvertures pondérées :

 

Obtenir un sommeil de qualité : Un sommeil réparateur est essentiel pour recharger votre batterie et vous sentir frais et dispos tout au long de la journée. De nombreux médecins recommandent 7 à 8 heures de sommeil pour mener une vie saine. Mais bien souvent, un esprit stressé, des angoisses et de nombreux autres facteurs perturbent notre sommeil. Un mauvais sommeil peut entraîner une journée frustrante et stressante. Il réduit également l'efficacité au travail. Les couvertures lestées favorisent la production d'hormones de l'humeur appelées sérotonine, qui aide à se détendre, et mélatonine, qui aide à dormir, ce qui permet d'obtenir un sommeil de qualité la nuit. Intégrer les couvertures lestées à la vie quotidienne peut aider une personne à améliorer ses habitudes de sommeil. 

Donner une sensation de câlin : parfois, il y a un moment où nous avons envie d'un câlin qui peut donner une sensation de réconfort. Même lorsqu'un enfant est blessé, il va faire un câlin à ses parents. Les câlins sont la meilleure sensation au monde qui peut atténuer la souffrance et soulager la douleur. Un câlin libère une hormone appelée ocytocine qui crée un sentiment de détente. Les couvertures alourdies sont conçues de manière à ce que la personne qui se trouve dessous ressente une sensation de câlin et de maintien. Ces couvertures ont un effet calmant, comme un câlin, et finissent par améliorer le sommeil et les symptômes comportementaux généraux. 

Combattre l'insomnie : Cette couverture lestée est une aubaine pour les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui passent des nuits blanches. De nombreuses personnes ont des difficultés à dormir à cause de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Au lieu de compter les moutons et d'écouter des contes tous les soirs pour s'endormir, l'utilisation de couvertures lestées est la meilleure solution. La couverture lestée favorise la production de sérotonine, qui régule le sommeil en donnant une sensation de détente et en libérant de l'ocytocine, qui aide à soulager la douleur et le stress. Ces hormones favorisent un sommeil calme et confortable la nuit. De nombreux scientifiques ont recommandé cliniquement les couvertures lestées comme outil de lutte contre l'insomnie. 

Réduire le stress et l'anxiété : qu'il s'agisse de la vie personnelle ou professionnelle, presque tout le monde souffre d'une forme de stress dans le monde actuel. Ce stress peut entraîner des troubles du sommeil. Mais une couverture lestée peut vous aider à combattre ce stress et cette anxiété. La pression libérée par les couvertures lestées réduit la production de cortisol, une hormone responsable du stress et de l'anxiété. Ainsi, l'ajout de ces couvertures à votre vie quotidienne peut réduire le stress et l'anxiété et empêcher que votre sommeil soit perturbé. 

Aide concernant les troubles du spectre autistique : Le trouble du spectre autistique (TSA) est une condition dans laquelle une personne éprouve des difficultés à interagir, à communiquer, à se comporter et à socialiser avec les autres. Plusieurs études ont observé un changement de comportement positif chez les adultes et les adolescents atteints de TSA après avoir intégré les couvertures pondérées dans leur vie quotidienne. Ces couvertures leur procurent une sensation de câlin et de gonflement qui développe un sentiment de sécurité et de calme. Bien qu'il n'existe aucun remède contre les TSA, il est possible de gérer ses symptômes grâce à ces techniques thérapeutiques. 

Réduire le rythme cardiaque : une couverture lestée donne un effet de toucher qui permet éventuellement de réduire le rythme cardiaque. Ces couvertures lourdes laissent un effet calmant et ancré qui aide à prévenir l'accélération du rythme cardiaque en calmant le système nerveux et en libérant l'hormone ocytocine dans le corps, ce qui contrôle le rythme cardiaque et réduit la pression artérielle, et crée un effet relaxant ; ce qui contribue à améliorer le sommeil. 

Calmer le système nerveux : l'hyperactivité du système nerveux autonome peut provoquer de graves problèmes tels que l'anxiété, l'essoufflement, l'accélération du rythme cardiaque et l'hyperactivité. Une légère pression appliquée sur la personne située en dessous permet de calmer le système nerveux et de réduire son activité pendant le sommeil. Un système nerveux calme peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à contrôler le rythme cardiaque et à améliorer la qualité du sommeil.

Le mot de la fin :

Les couvertures lestées gagnent en popularité pour réduire le stress et améliorer les habitudes de sommeil chez les personnes de différents groupes d'âge, qu'il s'agisse d'adultes ou d'adolescents. Ajouter les couvertures lestées Better Sleep à la routine de la vie peut éloigner le stress, l'anxiété et diverses autres maladies chroniques, qui sont déclenchées par de mauvaises habitudes de sommeil. Elles aident à mener une vie saine et favorisent le bien-être.