Vous êtes-vous déjà retrouvé éveillé la nuit, à essayer de trouver une solution pour vous débarrasser de vos soucis et de vos tensions afin de pouvoir dormir ? Vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. Selon le CDC, un Américain sur trois ne dort pas assez. De nombreux facteurs contribuent à notre épuisement collectif, notamment le stress, les soucis et d'autres problèmes de santé mentale.

 

Les couvertures pondérées sont devenues un outil thérapeutique populaire pour améliorer le sommeil et la santé mentale. Vous vous demandez si vous devriez en acquérir une ? Examinons les avantages et les inconvénients des couvertures pondérées afin que vous puissiez évaluer vos options et prendre une décision éclairée.

 

Vous garder éveillé : Problèmes de sommeil courants

Si vous avez des problèmes de sommeil, il est possible que vous n'en ayez pas encore identifié la cause. Voici les suspects les plus probables :

 

1. Le syndrome des jambes sans repos

 Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, vous aurez une envie incontrôlable de bouger vos jambes pendant que vous essayez de dormir, ainsi qu'une sensation de picotements. Ce syndrome peut être causé par divers facteurs, notamment la grossesse, une carence en fer, des maladies et des médicaments. 

 

2.   L'insomnie :

Avez-vous déjà regardé l'horloge, en calculant le peu de sommeil que vous aurez avant que votre alarme ne sonne le matin ? Vous souffrez peut-être d'insomnie, ce qui implique que vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi.

 

3. L'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un état dans lequel votre respiration devient erratique pendant que vous dormez. Elle a le potentiel de vous faire haleter et de vous réveiller. L'apnée du sommeil peut rendre difficile l'endormissement, surtout après un épisode respiratoire inquiétant. 

 

Couverture lestée ou médicaments ?

Avez-vous remarqué que nous disposons aujourd'hui de médicaments pour pratiquement tout ? Cependant, cela ne signifie pas toujours que c'est la meilleure option. Je veux dire, je pourrais aller chez Taco Bell tous les jours et avoir un dîner bon marché, mais cela n'implique pas que ce soit une idée intelligente.  En ce qui concerne les somnifères, il existe plusieurs options, notamment les benzodiazépines, les barbituriques et des médicaments plus contemporains comme Ambien et Lunesta.

 

Vous pouvez utiliser des médicaments pour vous aider à dormir, mais il y a des inconvénients à le faire. 

 

Voici sept raisons pour lesquelles vous ne devriez pas compter sur les médicaments pour vous reposer.

 

Coût

Les somnifères représentent une dépense permanente. Vous devrez renouveler régulièrement votre ordonnance, ce qui peut s'avérer coûteux. 

Effets indésirables

Nous avons tous vu ces publicités télévisées vantant les avantages d'un médicament spécifique. Cependant, lorsque le narrateur arrive à la partie où l'on énumère les effets secondaires, il se met à parler comme un commissaire-priseur pour que toute la liste soit mentionnée. Tous les médicaments ont des effets secondaires, qu'ils soient légers ou graves. Les somnifères ne font pas exception. 

 

Formation d'une habitude

 La dépendance aux médicaments est un chemin dangereux à emprunter. Chacun croit que cela arrivera à quelqu'un d'autre plutôt qu'à lui. Bien sûr, jusqu'à ce que cela arrive. Ensuite, il faut essayer de se libérer de cette dépendance. 

 

Somnolence

Le lendemain de l'utilisation d'un somnifère, vous pouvez vous sentir groggy pendant la majeure partie de la journée. 

 

Conduite avec facultés affaiblies

Si vous prenez un somnifère, assurez-vous de ne pas conduire. Ce n'est pas toujours faisable. 

 

Urgences

Pour la plupart d'entre nous, dormir si profondément que nous ne pouvons pas nous réveiller semble être une nuit de rêve. Cependant, si votre maison est en feu et que vous vous êtes endormi à cause d'un médicament, cela pourrait vous coûter la vie. 

 

Interactions avec l'alcool

La plupart des individus apprécient un verre de temps en temps, et parfois beaucoup plus. Mais boire un martini sous l'effet d'un somnifère, c'est comme sortir avec l'ex de votre meilleur ami : ce n'est jamais, jamais une bonne idée.

 

Alors, si vous êtes comme moi et que vous hésitez à utiliser des somnifères, pourquoi ne pas essayer une couverture gravité confort de Better Sleep ? Pour les personnes qui souhaitent dormir naturellement, les couvertures alourdies peuvent être une option appropriée. 

 

Avantages de l'utilisation d'une couverture alourdie

Examinons certains des avantages de l'utilisation d'une couverture alourdie de longue durée.

 

1. Les couvertures alourdies vous aident à mieux dormir

De nombreuses personnes affirment que l'utilisation d'une couverture lestée le soir peut les aider à mieux dormir, car la légère pression exercée sur tout le corps permet de rester immobile. La sensation est similaire à celle d'un câlin ou d'un emmaillotage, ce qui peut aider les bébés à s'endormir. La façon dont une couverture lestée aide votre corps à réguler les niveaux de sérotonine, de mélatonine et de cortisol est la façon dont cette expérience d'étreinte conduit à un meilleur sommeil.

 

La pression du toucher profond fournie par le sommeil pondéré augmente les niveaux de sérotonine, ce qui entraîne un meilleur sommeil général. Améliorer notre capacité intrinsèque à créer de la sérotonine est une bonne méthode pour lutter contre les faibles niveaux de sérotonine, qui joue un rôle clé dans la qualité du sommeil. L'utilisation d'une couverture lestée est l'une de ces méthodes.

 

Les couvertures lestées et la mélatonine sont également étroitement associées (une autre hormone importante liée au sommeil). L'utilisation d'une couverture lestée peut augmenter naturellement les niveaux de mélatonine tout en réduisant les niveaux de cortisol (cette hormone du stress). Vous vous sentez ainsi plus calme, il vous est plus facile de vous reposer et vous pouvez vous réveiller en pleine forme.

 

2. L'insomnie peut être soulagée par des couvertures lestées

L'insomnie est un trouble du sommeil courant caractérisé par des difficultés à dormir ou à rester endormi. Les couvertures alourdies peuvent contribuer au traitement de l'insomnie, et de nombreuses personnes qui en souffrent constatent que leur utilisation quotidienne améliore la qualité de leur sommeil.

 

3. L'anxiété est réduite par l'utilisation de couvertures lestées.

Dans une étude portant sur 32 adultes volontaires, 63 % ont déclaré que le fait de se reposer sous une couverture lestée les avait aidés. La pression exercée sur tout le corps par les couvertures alourdies est l'une des explications de ces résultats. Cette pression fait réagir votre système neurologique en ralentissant votre respiration et en diminuant votre pouls, ce qui permet à votre corps de se détendre et à votre esprit de se calmer.

 

4. Les couvertures lestées peuvent vous aider à vous sentir plus détendu(e)

Ce n'est un secret pour personne : la qualité de votre sommeil a un impact sur votre santé. Le manque de sommeil a été associé à plusieurs problèmes de santé majeurs, notamment des troubles médicaux et des troubles mentaux tels que le stress et l'anxiété.

 

Inclure une couverture lestée dans votre routine de coucher est une approche sans drogue pour obtenir un meilleur sommeil et, par conséquent, améliorer votre santé physique et mentale.

 

5. Yoga et couvertures lestées : Un mariage parfait

Saviez-vous qu'une couverture lestée de voyage est un excellent accessoire de yoga ? Le yoga est une merveilleuse activité de santé qui augmente la flexibilité tout en favorisant une respiration, une énergie et une circulation saines.

 

Enroulez votre couverture lestée pour vous soutenir ou utilisez-la pour vous réchauffer dans Sava Sana lors de votre prochaine séance de yoga. Poser une couverture sur vos genoux pendant les positions de méditation ou la pratique d'une respiration calme peut également être apaisant.

 

6. La couverture lestée vous aide lorsque l'âge adulte vous empêche de dormir la nuit

Environ 10 % de la population actuelle est confrontée à un problème d'agitation nocturne, généralement appelé insomnie. L'insomnie est un état dans lequel il est difficile de s'endormir ou de rester endormi au point d'interférer avec les activités quotidiennes. En outre, l'insomnie chronique peut, à long terme, nuire à notre santé générale.

 

Alors, quel rôle les couvertures alourdissantes jouent-elles dans la résolution des problèmes de sommeil ? Pour les adultes, une suggestion consiste à utiliser une couverture alourdie rafraîchissante. Elle aide à réguler votre température corporelle pendant la nuit et "parle" à votre corps en exerçant une pression profonde, ce qui favorise la production de sérotonine et réduit la production de cortisol. C'est comme si vous vous étiez endormi dans une voiture. 

 

Inconvénients de l'utilisation d'une couverture lestée

Il y a quelques inconvénients à dormir avec un poids insuffisant ; voici comment nous les avons résolus.

 

1. Les couvertures alourdies peuvent être excessivement chaudes

Lorsqu'elles dorment sous une couverture lestée, de nombreuses personnes ont le sommeil chaud, ce qui signifie qu'elles deviennent rapidement excessivement chaudes ou inconfortables. Alors que les couvertures épaisses traditionnelles ne sont pas respirantes, notre conception unique permet une ventilation maximale, gardant même les dormeurs les plus chauds au frais et à l'aise.

 

Si vous avez le sommeil chaud, essayez d'obtenir une couverture lestée rafraîchissante avec une couverture en fibres naturelles qui vous empêchera de surchauffer.  Notre couverture lestée en tricot épais est également une bonne option.

 

2. Les couvertures alourdies ne sont pas fabriquées de manière durable

La méthode habituelle consistant à bourrer une couverture en polyester de granulés ou de billes en plastique pour la lester n'est pas très écologique. Ce qui rend nos couvertures lestées uniques, c'est que nous avons modifié le processus de fabrication et utilisons exclusivement des couches de tissu naturel pour créer nos produits écologiques.

 

Si vous vous préoccupez de l'impact environnemental de votre achat, choisissez une couverture lestée Premium Better Sleep certifiée Oeko-Tex, fabriquée à partir de matériaux durables et dépourvue de produits artificiels.

 

3. Pour les petits enfants, les couvertures alourdies peuvent être dangereuses.

Les couvertures alourdies ne sont pas recommandées pour les enfants de moins de quatre ans, car ils ne sont pas encore assez forts pour retirer une couverture lourde de leur petit corps. Par exemple, si la couverture lestée recouvre leur visage et qu'ils sont incapables de l'enlever, elle peut provoquer des problèmes respiratoires. Elle peut également provoquer une surchauffe chez les petits enfants.  Nous avons une collection Junior, spécialement pour les enfants. 

 

Quelle est la clé du problème ?

Connaître les avantages et les inconvénients des couvertures alourdies peut vous aider à prendre une décision d'achat éclairée. Dans l'ensemble, une couverture alourdie est un investissement fantastique pour votre santé et votre bien-être, car il s'agit d'une option d'autosoin utile et naturelle. 

 

Choisir une couverture alourdie

Trouver des solutions pour gérer le stress de la vie quotidienne ne doit pas être difficile. Vous pouvez rapidement vous sentir plus confiant le jour et plus à l'aise la nuit en appliquant seulement une ou deux de ces stratégies.

 

Notre couverture lestée en coton pourrait être votre meilleur choix si vous recherchez une couverture lestée qui soit aussi belle qu'elle est confortable et qui soit fabriquée à partir de matériaux durables et respectueux de l'environnement.

 

Nos couvertures alourdies pour adultes et enfants sont chargées de perles de verre et existent en plusieurs tailles, comme 5, 7, 10, 12, 15, 20, 25 et 30 livres. Lorsqu'elles sont placées sur le corps, le poids accru a pour but de procurer un effet relaxant.

 

Les couvertures alourdies de Better Sleep sont fabriquées en coton biologique doux et respirant, elles répartissent uniformément le poids sur tout le corps et constituent la recette parfaite pour un sommeil réparateur ! 

 

C'est un enveloppement

Les couvertures alourdies ne sont pas un remède miracle qui permettra à chacun de s'endormir paisiblement en un rien de temps. Selon vos préférences, certaines couvertures seront trop lourdes, tandis que d'autres seront trop légères. Cependant, si vous expérimentez, vous trouverez très probablement une couverture qui vous conviendra.

 

Après avoir pesé les avantages et les inconvénients de l'utilisation d'une couverture lestée, il semble que les avantages l'emportent largement sur les inconvénients. Si vous êtes à la recherche d'une couverture alourdie pour vous-même ou pour un être cher, je recommande vivement la couverture bien conçue de Better Sleep. Elle a fait exactement ce qu'elle a dit qu'elle ferait pour moi, donc ce que vous attendez. Procurez-vous-en une pour vous-même ou pour vos proches afin de vivre pleinement votre vie tout en ayant un sommeil réparateur.