Couverture lestée pour l'anxiété, le stress et plus encore

Les participants avec la couverture lestée avaient une anxiété physique et mentale plus faible tandis que le système nerveux parasympathique (calmant, guérisseur et digestif) n'était pas actif. [3]

Ainsi, on peut conclure, sur la base des données de variance de la fréquence cardiaque, que la couverture lestée peut avoir augmenté l'activité du système nerveux parasympathique. [3]

Fondamentalement, les auteurs ont constaté qu’avec une couverture lestée, vous ne ressentirez peut-être pas les conséquences physiques associées aux situations stressantes, car votre système nerveux sympathique n’a pas été activé, même si vous êtes stressé pendant une longue période. [3]

Des niveaux élevés de cortisol sont associés à des niveaux élevés de stress et l’utilisation d’une couverture lestée peut en fait diminuer ces hormones de stress dans le corps. [10]

Un pourcentage plus élevé de haute fréquence indique une plus grande présence d'activité du système nerveux parasympathique (la réponse d'équilibrage) ; un pourcentage plus élevé de basse fréquence indique une activité du système nerveux sympathique (la réponse de combat ou de fuite). [3]

#pression #sérotonine #toucher #sentir

La stimulation par pression profonde (DPS) ou le toucher par pression profonde (DPT) des couvertures lestées peut ressembler à un câlin, et les câlins libèrent de l'ocytocine et de la sérotonine, nous faisant nous sentir bien et diminuant les sensations de douleur. [1]

De plus, les couvertures lestées utilisent le DPT (toucher à pression profonde) pour appliquer une pression sur votre corps, et cette pression, à son tour, vous détend et soulage une multitude de maux. [15]

Le poids de la couverture agit comme une thérapie tactile profonde et agit sur les récepteurs tactiles à pression profonde situés sur tout votre corps. [12]

Les couvertures lestées ont été utilisées comme outil de pression tactile profonde (DTP) pour soulager l'anxiété chez de nombreuses populations de patients. [4]

Les experts l'appellent « thérapie par pression profonde » - l'idée est que la pression de la couverture peut augmenter la sérotonine, une substance chimique présente dans votre corps qui vous fait vous sentir heureux et calme. [11]

#étude #santé #thérapie #mental

Une étude de 2008 publiée dans Occupational Therapy in Mental Health a montré que les couvertures lestées offraient une thérapie sûre et efficace pour réduire l’anxiété chez les patients. [12]

Une autre étude a testé des couvertures lestées sur 30 personnes hospitalisées pour une crise de santé mentale, et 60 % d’entre elles ont signalé une diminution de leur anxiété après avoir utilisé la couverture.[5]

Dans une étude publiée dans la revue Occupational Therapy in Mental Health, les chercheurs ont évalué l’efficacité des couvertures lestées sur plus de 30 adultes souffrant de problèmes d’anxiété ou de stress. [2]

Elle a obtenu sa maîtrise en conseil clinique en santé mentale et offre désormais une thérapie aux enfants et aux jeunes dans le cadre d'agences communautaires. [3]

Dans une étude menée auprès de 32 volontaires adultes, 63 % ont signalé une diminution de l’anxiété après s’être allongés sous une couverture de 30 livres pendant 5 minutes. [5]

#sommeil #SSPT #insomnie

Si vous envisagez d'acheter une couverture lestée pour vous aider à lutter contre le stress, l'anxiété, le SSPT ou l'insomnie, vous ne vous tromperez pas avec Better Sleep.

La couverture lestée Better Sleep utilise la DPT (thérapie par pression profonde) pour lutter contre le stress léger à sévère, l'anxiété, le TDAH, les troubles du traitement sensoriel, l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos et même le SSPT.

Le magazine TIME a qualifié la couverture Gravity comme l'une des meilleures inventions de 2018, déclarant qu'elle transforme les habitudes de sommeil, tandis que d'autres jurent qu'elle aide à lutter contre l'insomnie et l'anxiété. [8]

Quelle que soit la cause de l’anxiété (par exemple, TDAH, ESPT, TOC, autisme, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil, trouble bipolaire, etc.), l’utilisation d’une couverture lestée est un moyen simple et sans médicament d’encourager un sommeil satisfaisant et réparateur. [9]

#troubles #adultes #personnes

Les couvertures lourdes sont utilisées depuis un certain temps, mais elles sont enfin de plus en plus connues en raison de l’impact qu’elles peuvent avoir sur les personnes, en particulier les enfants et les adultes souffrant de niveaux élevés d’anxiété et de troubles anxieux. [10]

Selon l'ADAA (Anxiety and Depression Association of America), il s'agit d'une statistique stupéfiante, mais ce qui est encore plus inquiétant, c'est qu'un type de trouble anxieux, le trouble d'anxiété sociale, touche 15 millions d'adultes, soit 6,8 % de la population américaine. [7]

Si vous souffrez de stress et d’anxiété, vous n’êtes pas seul : les troubles anxieux touchent des millions d’adultes au Canada, et environ la moitié des Canadiens disent être stressés.

Pour les adolescents, l’anxiété est un problème courant : un adolescent canadien sur cinq souffre d’un trouble anxieux à un moment donné de son adolescence.

#autisme #enfants #troubles #thérapie

Traditionnellement, les couvertures lestées sont utilisées dans le cadre de l’ergothérapie pour les enfants souffrant de troubles sensoriels, d’anxiété, de stress ou de problèmes liés à l’autisme. [12]

Temple Grandin, biologiste et porte-parole bien connu de l'autisme, est une championne de la thérapie par pression profonde et des couvertures lestées pour l'autisme.[2]

Les couvertures sont utilisées dans un type d'ergothérapie appelé « thérapie d'intégration sensorielle », qui aide les personnes atteintes d'autisme ou d'autres troubles mentaux à se concentrer sur les expériences sensorielles. [14]

Par exemple, les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel, de TDAH et d’autisme ont bénéficié d’un grand soulagement grâce à l’utilisation de couvertures lestées.[9]

Au départ, les couvertures lestées étaient le plus souvent utilisées comme outils thérapeutiques pour aider les personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA), de démence et d’autres problèmes de santé mentale. [14]

#patients #recherche #étude

Sur la base du succès de l’étude, les chercheurs ont conclu que les couvertures lestées contre l’anxiété sont utiles comme outil non invasif. [2]

En menant des études similaires sur diverses procédures et populations, les chercheurs ont pu établir la crédibilité des couvertures lestées comme intervention contre l’anxiété dentaire. [3]

Échelle numérique d'anxiété : les soignants ont évalué l'anxiété perçue de leur patient avant et après le traitement dentaire ; plus le score est élevé = plus l'anxiété perçue est importante. [3]

Les patients ont été randomisés dans l’un des deux groupes d’étude (recevant la couverture lestée lors de leur première perfusion ou recevant la couverture lestée lors de leur deuxième perfusion). [4]

Cette étude a évalué l’efficacité d’une couverture lestée thérapeutique de qualité médicale sur l’anxiété chez les patients recevant leur première et deuxième perfusion de chimiothérapie dans un centre de perfusion ambulatoire. [4]

#pression #pondérée #contraintes

Les couvertures lestées , également appelées couvertures gravitationnelles ou couvertures lourdes, sont utilisées dans les communautés médicales et par les ergothérapeutes depuis des années. [0]

L’objectif de cette couverture lestée est de soulager votre stress et votre anxiété en vous aidant à vous détendre et à dormir plus profondément la nuit. [15]

Avant de nous plonger dans la recherche sur les couvertures lestées et l'anxiété, examinons rapidement ce qu'est une couverture lestée, au cas où vous ne les connaîtriez pas.

Sources :

[0] : https://helixsleep.com/products/weighted-blanket

[1] : https://gennev.com/education/menopause-and-insomnia

[2] : https://www.newportacademy.com/resources/mental-health/weighted-blankets-for-anxiety/

[3] : https://truhugs.com/research-science/weighted-blanket-benefits-do-weighted-blankets-work-for-anxiety/

[4] : https://cjon.ons.org/cjon/24/4/weighted-blankets-anxiety-reduction-adult-patients-receive-chemotherapy

[5] : https://health.clevelandclinic.org/can-weighted-blankets-banish-nighttime-anxiety/

[6] : https://www.prevention.com/health/mental-health/a21526329/weighted-blanket-anxiety-insomnia/

[7] : https://www.platinumhealthllc.com/pages/the-benefits-of-a-weighted-blanket-for-relief-from-stress-anxiety-and-insomnia

[8] : https://www.oprahmag.com/life/g28911441/best-weighted-blankets/

[9] : https://bestvacuumresource.com/best-weighted-blankets-for-anxiety-top-brands-reviewed/

[11] : https://www.goodhousekeeping.com/home-products/blanket-reviews/a24734005/best-weighted-blankets/

[12] : https://www.lifehack.org/351993/sleeping-with-weighted-blankets-helps-insomnia-and-anxiety-study-finds

[ 13] : https://www.mattressclarity.com/weighted-blanket-reviews/best-weighted-blankets-anxiety/

[14] : https://en.wikipedia.org/wiki/Weighted_blanket

[15] : https://parentingpod.com/best-weighted-blanket-for-anxiety/