Les couvertures lestées constituent une intervention sûre et efficace pour traiter l'insomnie, selon des chercheurs suédois. Ils ont constaté que les patients souffrant de troubles psychiatriques ressentent une diminution de la gravité de leurs insomnies et un meilleur sommeil sous une couverture lestée. L'étude, publiée ce mois-ci dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, montre que les personnes dormant sous une couverture lestée la nuit dormaient mieux et présentaient moins de symptômes associés à la dépression et à l'anxiété pendant la journée. [Sources : 0, 7]
Cette méthode a permis aux scientifiques de s'auto-évaluer, en utilisant des mesures telles que la qualité, la durée et l'intensité du sommeil. Les chercheurs ont ainsi pu recueillir des données sur le sommeil sous une couverture lestée afin de déterminer s'il s'agissait d'un traitement sûr et efficace pour les troubles psychiatriques.
Cela semble prometteur, mais les études sur
les couvertures lestées pour le traitement de l'insomnie sont rares, et celles qui les relient à l'insomnie sont encore moins pertinentes. Bien qu'une couverture lestée puisse contribuer à soulager certains symptômes de l'insomnie, cela ne signifie pas que les résultats s'appliquent à tous. [Sources : 4]
Une étude suédoise publiée dans le Journal of Sleep Medicine and Disorders a notamment démontré les effets positifs des couvertures lestées sur l'insomnie. Plusieurs études importantes démontrent comment une couverture lestée peut traiter l'insomnie, réduire l'anxiété et le stress. Les couvertures lestées ne sont pas couramment prescrites pour d'autres thérapies visant à soulager l'anxiété et l'insomnie ; certaines personnes ne perçoivent jamais les bienfaits que d'autres apportent à la majorité, et ne conviennent donc pas à tous. Elles constituent néanmoins un excellent outil pour réduire le stress, obtenir un sommeil plus réparateur et atténuer l'anxiété. [Sources : 3, 8, 13]
Contre toute attente, les couvertures lestées sont parfois utilisées contre les bouffées de chaleur, mais la gravité de la couverture elle-même peut également accroître l'effet bénéfique de la mélatonine sur le sommeil. Le Dr Dimitriu évoque les bienfaits physiologiques d'une meilleure qualité de sommeil sans médicament et conclut qu'une couverture lestée peut contribuer à réduire l'insomnie. Dasgupta explique : « Ce n'est pas que nous ne connaissons pas notre sommeil, c'est simplement que les couvertures lestées peuvent prolonger la durée du sommeil et soulager l'anxiété, selon des questionnaires auto-enregistrés. » [Sources : 9, 11, 17]
Une étude a montré qu'une couverture lestée peut contribuer à réduire l'insomnie, bien que l'on ignore si cela est dû à l'effet calmant de la couverture elle-même ou à son poids. Une étude menée en Suède par Ackerley, Badre et Olausson (2015) visait à déterminer si les couvertures lestées pouvaient réduire les symptômes de l'insomnie. [Sources : 10, 12]
Les travaux révolutionnaires du Dr Grandin ont désormais été intégrés à une solution facile à utiliser, les couvertures lestées, pour traiter l'anxiété, le stress, l'insomnie et les troubles sensoriels. Cependant, les recherches sur l'impact des couvertures lestées sur l'anxiété et d'autres troubles de santé mentale sont rares et contradictoires. [Sources : 20]
Des études de petite envergure ont examiné les effets des couvertures lestées sur l'insomnie, l'anxiété et d'autres troubles mentaux. Une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine and Disorders a révélé que les personnes souffrant d'insomnie passaient des nuits plus calmes lorsqu'elles utilisaient une couverture lestée, ressentaient moins d'anxiété, moins de stress et une meilleure qualité de vie. Une étude menée par le Dr Grandin et ses collègues de l'Université de Californie à San Diego a établi un lien entre le poids des couvertures et le sommeil chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Ils ont constaté que les
couvertures lestées aidaient les personnes insomniaques à mieux dormir en les aidant à se sentir plus à l'aise au lit. Les couvertures lestées se sont révélées être des aides au sommeil pour les personnes insomniaques, car elles les aidaient à se sentir en sécurité avant et pendant la nuit. [Sources : 1, 3, 16, 18]
Pour aller plus loin, des recherches antérieures ont montré que les couvertures lestées peuvent améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d'anxiété, d'insomnie et de troubles de l'attention. Des études antérieures ont examiné les effets d'une couverture lestée sur le système nerveux autonome chez des personnes souffrant d'anxiété et d'autres troubles de santé mentale. Ces recherches ont montré que les couvertures réconfortantes aidaient les patients insomniaques à se calmer, à s'endormir, à mieux dormir la nuit et à se réveiller plus reposés. On pourrait même affirmer que les couvertures lestées peuvent être efficaces lorsque l'insomnie est causée par une anxiété chronique. Elles peuvent manipuler le système nerveux autonome, atténuant ainsi les symptômes de l'anxiété. [Sources : 6, 15, 22]
Une
couverture contre l'insomnie serait une véritable bouée de sauvetage pour de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil. Que vous souffriez d'insomnie ou que vous appréciiez simplement la sensation d'être enveloppé dans votre sommeil, une couverture lestée peut être la pièce manquante du puzzle. Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits des couvertures lestées pour lutter contre l'insomnie et sur les autres bienfaits qu'elles peuvent apporter. [Sources : 15, 19, 21]
Dans la section précédente, nous avons expliqué comment se plaindre des couvertures permettait de réduire l'anxiété et de soulager l'insomnie. De nombreux clients des couvertures lestées Better Sleep souffrant d'insomnie constatent une amélioration de leur sommeil après avoir utilisé notre couverture lestée.
La couverture lestée fait bien plus qu'aider à dormir : elle offre un apaisement naturel qui aide les enfants à s'endormir plus facilement et à dormir plus profondément. Elle réduit l'anxiété, la dépression, le stress et d'autres symptômes d'insomnie, tout en favorisant un sommeil de meilleure qualité et en stimulant l'humeur et la concentration. L'une des principales raisons pour lesquelles
les couvertures lestées améliorent le sommeil est leur poids plus élevé que les couvertures classiques. [Sources : 2, 5, 18]
Couverture lestée pour l'insomnie
Couverture lestée pour l'insomnie
Sources :
[0] : https://www.ctvnews.ca/health/weighted-blankets-can-help-those-with-anxiety-depression-get-a-better-night-s-sleep-study-1.5117866
[1] : https://www.saatva.com/blog/do-weighted-blankets-work-sleep-experts-weigh-in/
[2] : https://www.travelandleisure.com/style/shopping/purple-gravity-weighted-blanket
[3] : https://magicweightedblanket.com/blogs/news/best-sleeping-weighted-blanket-for-insomnia
[4] : https://health.clevelandclinic.org/can-weighted-blankets-banish-nighttime-anxiety/
[5] : https://www.cnet.com/health/best-weighted-blanket/
[6] : https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/weighted-blankets-sleep-better/
[7] : https://aasm.org/study-shows-weighted-blankets-can-decrease-insomnia-severity/
[8] : https://blogs.iu.edu/healthmed/2018/06/17/science-says-weighted-blankets-could-be-the-solution-to-americas-sleep-problems/
[9] : https://gennev.com/education/menopause-and-insomnia
[10] : https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleepless-in-america/201903/weighted-blankets-can-help-insomnia
[11] : https://www.weightwatchers.com/us/blog/health/weighted-blanket
[12] : https://www.sleep.org/best-weighted-blankets/
[13] : https://www.thesleepjudge.com/roundup/best-weighted-blankets-for-sleeping-reviews/
[15] : https://www.bobvila.com/articles/best-weighted-blanket/
[16] : https://www.health.com/condition/anxiety/weighted-blankets
[17] : https://nymag.com/strategist/article/best-weighted-blankets-to-gift.html
[18] : https://harkla.co/blogs/special-needs/weighted-blanket-sleep-benefits
[19] : https://www.imrested.com/everything-to-know-about-using-a-weighted-blanket-for-insomnia/
[20] : https://valleysleepcenter.com/do-weighted-blankets-help-you-sleep-better/
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