Les couvertures lestées stimulent la production de sérotonine
Apprenons-en davantage sur la sérotonine et comment nous pouvons naturellement améliorer nos niveaux de sérotonine.
L'une des raisons pour lesquelles nous sommes si passionnés par les couvertures lestées réside dans les études et les résultats prometteurs qu'elles ont produits dans les domaines du sommeil et de la santé mentale. Mais comment dormir avec une couverture lestée permet-il de mieux dormir et de mieux dormir ? Les hormones sont l'une des solutions.
Notre système hormonal est un élément fascinant et complexe de notre santé. Les hormones régulent un large éventail de fonctions, notamment le stress, la santé mentale, le poids, la faim, le système immunitaire, la santé reproductive et même l'espérance de vie.
La sérotonine est une hormone très intrigante. Elle a un impact significatif sur notre bien-être général ainsi que sur la qualité de notre sommeil. Découvrons-en plus sur la sérotonine et son fonctionnement.
Qu’est-ce que la sérotonine et comment fonctionne-t-elle ?
La sérotonine est une minuscule molécule qui agit comme neurotransmetteur et comme hormone dans le système nerveux central et le système nerveux périphérique, respectivement. Elle a donc un impact significatif sur la communication dans tout le corps et affecte des aspects importants de la santé humaine tels que la digestion, l'humeur et le sommeil.
La sérotonine est surnommée « l'hormone du bonheur » pour une bonne raison. Notre humeur s'améliore et nous avons tendance à nous sentir heureux lorsqu'une dose de sérotonine nous parvient (par exemple après une séance d'exercice, une belle journée ou un en-cas idéal).
Rythme circadien et sérotonine
Dans les années 1960, les chercheurs pensaient que la sérotonine était responsable de notre endormissement. Plus tard, nous avons changé d'avis et avons supposé qu'elle était responsable de notre réveil. Nous en sommes maintenant arrivés à la conclusion plus plausible : « Eh bien, cela dépend. »
La sérotonine régule notre cycle circadien en régulant notre sensibilité à la lumière. Elle diminue notre sensibilité afin de maintenir un bon rythme de sommeil au printemps et en été, lorsque nous sommes davantage exposés à la lumière. En automne et en hiver, cependant, lorsque la lumière du jour diminue, la sérotonine augmente notre sensibilité à la lumière, nous empêchant de trop dormir lors de longues périodes d'obscurité. La sérotonine est le précurseur moléculaire de la mélatonine, l'hormone essentielle qui régule notre sensibilité à la lumière.
Alerte faible taux de sérotonine !
La sérotonine remplit diverses fonctions importantes. Que se passe-t-il donc lorsque notre taux de sérotonine chute trop bas ? Un sommeil de mauvaise qualité et des émotions négatives sont les symptômes les plus évidents d'une baisse de notre taux de sérotonine. La sérotonine est essentielle au maintien d'un cycle de sommeil régulier. Si vous avez du mal à retrouver le rythme, cette hormone pourrait en être la cause. Une augmentation de l'anxiété ou de la tristesse est également un symptôme d'un taux de sérotonine trop bas ou d'une mauvaise utilisation de la sérotonine par l'organisme.
Un faible taux de sérotonine est dû à divers facteurs qui varient d'une personne à l'autre. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez être déprimé :
- Stress pendant de longues périodes
- La science de la génétique
- digestion lente
- Mauvaises habitudes alimentaires (nous produisons de la sérotonine à partir de protéines, de vitamines et de minéraux sains)
- Utilisation de produits pharmaceutiques
- La caféine, l’alcool, la nicotine et les édulcorants artificiels sont tous des produits à éviter.
- Les déséquilibres hormonaux sont un problème courant
- Un manque de lumière naturelle
Méthodes naturelles pour stimuler la sérotonine
La sérotonine étant une substance naturellement produite par notre corps, il est tout à fait possible de stimuler sa production. Voici quelques-unes de nos méthodes naturelles préférées pour augmenter votre production de sérotonine et améliorer votre santé :
- Couvertures lestées - Les couvertures lestées stimulent la sérotonine
Les couvertures lestées sont, bien sûr, notre traitement de prédilection ! Nous adorons utiliser une couverture lestée comme la couverture lestée Better Sleep tricotée main en fin de journée pour évacuer le stress et nous préparer à une nuit de sommeil réparatrice. Votre cerveau est naturellement prédisposé à évacuer le stress et à se détendre sous la pression profonde d'une couverture lestée. Un sommeil sans stress nous fournit l'énergie naturelle nécessaire à la production de sérotonine et au maintien de notre bien-être.
- Adoptez une alimentation équilibrée
Le tryptophane, la vitamine B6, la vitamine D et les acides gras oméga-3 sont tous des composants de la sérotonine. Pour stimuler et maintenir un taux élevé de sérotonine, nous avons besoin d'une alimentation riche en aliments de qualité. Pour apporter à votre corps des éléments nutritifs essentiels à la production de sérotonine, intégrez à votre alimentation des bananes, des œufs, du saumon, du thon, des noix, des graines de lin, des pois chiches, des haricots noirs, des épinards, du chou frisé, du yaourt ou du tofu.
- Carrosserie
- Massage
- Exercice
- Supplément
- Luminothérapie
- Un sommeil réparateur
Notre plus noble ambition est d'améliorer le sommeil et, par conséquent, de contribuer à la planète. Une couverture lestée peut paraître simple, mais elle possède un pouvoir incroyable : elle stimule la sérotonine. Non seulement elle nous aide à nous sentir plus reposés en réduisant l'anxiété et en améliorant le sommeil, mais elle nous aide aussi à nous sentir plus apaisés, équilibrés et joyeux au réveil. Nous sommes convaincus qu'un meilleur sommeil contribue au bonheur des gens et, par conséquent, à un monde meilleur. Alors, pourquoi ne pas nous accompagner ?
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